חיזוק רצפת האגן עם טרמפולינת בליקון

הדרך הנכונה, המהנה והבטוחה לחיזוק שרירי רצפת האגן

פעילות גופנית קבועה הכרחית לשמירה על בריאותנו ועל מצב הכושר הגופני שלנו. כמו כן, פעילות גופנית קבועה מסייעת בהתמודדות עם בעיות בריאות שונות.

עבור אנשים המתמודדים עם ליקויים בתפקוד רצפת האגן, תרגול נכון יכול לסייע לא רק לחיזוק השרירים ההיקפיים, אלא גם לשימור משקל גוף תקין ולקידום פעילות עיכול תקינה.

בסרטון הבא תוכלו לראות אילו תרגילים ספציפיים ניתן לבצע על טרמפולינת Bellicon על מנת לחזק את רצפת האגן:

 

מה היא בכלל רצפת האגן ולמה היא חשובה לבריאותנו ?

רצפת האגן היא קבוצת שרירים וגידים הנמצאת בבטן התחתונה, מתחת לאגן.
לרצפת האגן חשיבות רבה: היא תומכת באיברי העיכול וברחם (אצל נשים), מסייעת בשליטה על תפקוד שלפוחית השתן והמעי.
בעיות הקשורות לרצפת האגן הנן שכיחות מאד, כאשר אחת מכל שלוש נשים סובלת מהן.

על אף שבדרך כלל לא מדובר בסיכון רפואי משמעותי, ליקויים בתפקוד רצפת האגן משפיעים על חיי היום יום ועל סוגי האימונים הגופניים שנשים יכולות לבצע מבלי לחוש אי נוחות.

תרגילים לחיזוק רצפת האגן על טרמפולינה – שילוב של הנאה ותועלת

על פניו, נראה כי קפיצה על טרמפולינה אינה סוג התרגיל המועדף כאשר תפקוד רצפת האגן לקוי.
אולם, הוכח כי קפיצה על טרמפולינה לאימון אישי Bellicon היא יעילה מאד במקרים רבים.

טרמפולינה לאימון אישי Bellicon מאפשרת אימון גופני מלא אך זהיר ועדין בזכות רצועות הבנג'י האולטרא-אלסטיות המסיעות לשכך את התנועה ואת עוצמת הנחיתה על הטרמפולינה.

הקפיצה העמוקה והחלקה על טרמפולינת Bellicon מפעילה את הגוף מבלי לאמץ יתר על המידה את השרירים, הגידים והמפרקים.
התוצאה: אימון גופני אנרגטי, כיפי והכי חשוב – אפקטיבי!

תרגילים לרצפת האגן – באחריות ובזהירות

טרמפולינת Bellicon משמשת בצורה אפקטיבית לחיזוק רצפת האגן, יחד עם זאת במקרים רפואיים מסוימים הקפיצה עליה עלולה לא להתאים. מומלץ להתייעץ עם גורם רפואי מוסמך לפני שמתחילים תכנית אימונים חדשה ותמיד חשוב להיות קשובים לגוף במהלך אימון.

כאשר מתחילים להתאמן על טרמפולינת Bellicon מומלץ לבנות תכנית אימונים הדרגתית. תחילה יש לבצע התרגילים במתינות ובאיטיות, ולהעלות את רמת האינטנסיביות ואת משך האימון בצורה הדרגתית, על מנת לאפשר לגוף להתאים עצמו לפעילות בצורה בטוחה ונוחה.

כאשר שרירי רצפת האגן עדין חלשים או במקרים של חולשה קיצונית של שרירי רצפת האגן, כדאי להימנע מתרגילים שמפעילים לחץ מרבי על רצפת האגן ובמקום זאת, לבנות שגרת אימונים המורכבת מתנועות קלות, מתונות וידידותיות עבור רצפת האגן.

לסיכום: שימוש מדורג וחכם בטרמפולינת Bellicon לצורך חיזוק רצפת האגן הינו אפקטיבי ומהנה. השקיעו מחשבה ותכנון בבחירת תרגילים לרצפת האגן שייטבו עם גופכם ויובילו אתכם לתוצאות הרצויות.

להיכרות עם טרמפולינת Bellicon ניתן להרשם לסדנת אימון טרמפולינה ללא תשלום >>